養心護身必學！中醫師教你自製養生茶

最近天氣變化大，很多朋友都跟我說容易心悸睡不好，或是血壓突然飆高。其實從中醫角度來看，這些問題都跟心氣不足有關！今天就來教大家用簡單藥材泡出護心黃金茶飲，每天喝一杯幫心臟充電⚡

❗為什麼要特別照顧心臟？

中醫把心臟稱為「君主之官」，就像身體的CEO一樣重要！現代人熬夜加班、壓力大，最容易耗損心陽之氣，會出現：

• 晚上翻來覆去失眠
• 莫名心跳加快
• 頭暈目眩血壓高
• 整天覺得胸口悶悶

🚫補氣前要注意！

雖然說要補心氣，但可不是人人都適合喝人參茶！像這3種體質要特別小心：

1. 嘴巴乾+舌頭紅：代表有實熱，補氣會上火
2. 血壓不穩定：收縮壓超過140mmHg先別喝
3. 剛開完刀：傷口還在復原期要避免

🍵【第1款】黃耆杞棗元氣飲

➤ 材料準備（1人份）

➤ 超詳細步驟

1. 紅棗處理：用剪刀在棗皮剪3條縫（幫助味道釋放）
2. 黃耆沖洗：快速過冷水去除表面灰塵
3. 悶泡技巧：所有材料放保溫瓶，加95度熱水悶15分鐘
4. 飲用時機：早上9-11點喝效果最好

💡小提醒：容易脹氣的人可以把紅棗去核，加2片生薑一起泡

🌸【第2款】茉莉護心香氛茶

➤ 材料黃金比例

• 茉莉乾花：5朵（約1元硬幣大小）
• 老冰糖：拇指指甲蓋份量
• 秘密武器：加1小搓鹽巴（平衡甜味）

➤ 沖泡3要訣

1. 水溫控制：80度溫水才不會破壞花香
2. 悶香時間：蓋上杯蓋等3分鐘（看得到花朵重新綻放）
3. 飲用禁忌：生理期量多時暫停喝

🌟特殊功效：茉莉花的揮發精油能放鬆神經，特別適合焦慮型失眠

🧐常見QA整理

Q1：可以每天喝嗎？

A：黃耆茶建議喝3天休1天，茉莉茶每天喝沒問題

Q2：經期能喝嗎？

A：黃耆茶要暫停，茉莉茶可加紅糖代替冰糖

Q3：藥材哪裡買？

A：認明台灣中藥GMP認證店家，推薦迪化街老店

📝體質搭配建議

最後提醒大家，養生茶要喝出效果，記得搭配晚上11點前睡覺+每天快走30分鐘，才能真正養出強壯小心臟❤️