94歲股神巴菲特愛漢堡可樂卻不生病！5個你也能偷學的長壽秘訣大公開

巴菲特養生秘訣1. 每天睡到自然醒才開工

這位投資大神超懂「睡眠投資學」！巴菲特不只堅持每晚睡滿8小時，更強調要睡到自然醒才開始工作。他甚至在辦公室放折疊床隨時補眠，這種「想睡就睡」的隨性風格根本是現代上班族的夢幻生活啊！

最新研究發現，台灣65歲以上長輩有超過30%都睡不滿6小時。對比巴菲特每天睡好睡滿的習慣，醫師提醒長期睡眠不足會讓失智風險暴增3倍！而且不是有躺床就好，重點是要達到「深層睡眠」狀態，建議睡前可以泡腳或喝杯溫牛奶幫助放鬆。

你可能不知道，巴菲特打橋牌的資歷超過70年！他每周固定和比爾蓋茲等富豪組牌局，常常一打就是8小時起跳。這種高強度的腦力激盪，根本就是銀髮族的「認知功能重訓」！

台灣橋牌協會理事長透露，橋牌要記牌型、算機率還要預測對手策略，玩一局消耗的熱量相當於走路30分鐘。更厲害的是，高雄醫學大學研究發現，每周打橋牌3次以上的長輩，短期記憶測驗分數比同齡者高出47%！

94歲還能保持犀利投資眼光，關鍵就在巴菲特「把閱讀當三餐吃」的習慣！他每天早起第一件事就是讀5份報紙，辦公室堆滿財報和商業書籍，連等紅燈都要抓緊時間看幾頁。

台灣神經內科醫師分析，閱讀時大腦會同時啟動視覺區、語言區和記憶區，這種「跨區協作」能有效預防阿茲海默症。國衛院更發現，每天閱讀1小時的長者，腦部退化速度比不讀書的人慢2.5倍！

跟那些把行事曆塞爆的CEO不同，巴菲特堅持每天只安排半天行程。下午時間全拿來發呆、彈烏克麗麗，甚至單純「看雲看一整個下午」！這種「留白哲學」讓他94歲還能保持清晰判斷力。

台大心理系教授強調，大腦需要「無所事事」的時間來整理記憶。特別是退休族如果整天忙著帶孫子、上才藝班，反而容易累積壓力荷爾蒙。建議每天至少保留2小時完全放空，什麼計劃都不要做！

股神隨身帶著「感恩筆記本」，每天記錄3件感謝的人事物。這個習慣他堅持超過40年，連被餐廳多收錢都能寫「感謝提醒我注意細節」！這種正向思考模式，讓他的心理年齡始終維持在60歲左右。

中山醫學大學研究顯示，持續寫感恩日記3個月的人，體內發炎指數下降23%，快樂荷爾蒙多巴胺分泌量增加17%。心理師建議台灣長輩可以從「感謝便利商店店員微笑」這種小事開始練習，效果比吃保健品更有感！

雖然巴菲特公開的5大習慣很重要，但台大醫院老年醫學部主任特別指出：「他從沒勉強自己戒掉可樂冰淇淋，這種『適度放縱』的心態才是養生精髓！」與其痛苦執行養生計畫，不如像巴菲特找到讓自己真正開心的生活方式，才是台灣銀髮族最該學習的長壽智慧～